Serenity For You – Återhämtning och Stresshantering

Välkommen på stillsam återhämtande yoga! Återhämtningsyoga är en yogaform som är lugn och återupprättar kontakt med vår kropp genom mjuka och enkla rörelser som är speciellt utvalda för stressrelaterad värk, spända muskler eller annan fysisk problematik som är kopplad till stressrelaterad ohälsa. En yogaform som främjar återhämtning även för dig som inte lider av stressrelaterad ohälsa. Vi inleder med att landa ordentligt i lugn och ro, därefter yogar vi i ungefär 45 minuter och avslutningsvis får du vila till en guidad meditation eller en yoga nidra, och lugn musik. Du behöver inga förkunskaper och du behöver inte ta med dig något. Ha på dig mjuka och bekväma kläder, i övrigt kom som du är. OBS! Pga hälsoskäl är återhämtningsyogan som Serenity ~For You~ erbjuder pausad under innevarande termin. Information om kommande tillfällen och nästa terminsstart kommer senare under hösten. Vi ses på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, Norrtälje. Kom gärna några minuter innan för att ta dig en kopp te innan vi börjar. Varmt välkommen 🙏🧘🐟 //Linda Serenity ~For You~ ~Din återhämtning är mitt fokus ❤️✨

Det här är en Mindfulness kurs i 9 steg, eller 9 "lektioner", och pågår under cirka 18-20 veckor. Kursen är helt digital, du får en "lektion" varannan vecka och du gör den i din takt, när det passar dig. Fokus är på återhämtning, hur vi hanterar stress, hur vi kan uppleva mer av livet, och hur vi kan få in mer närvaro i vår vardag. Kursen passar dig som... ...vill ge mer plats åt din återhämtning ...är stressad och vill ha hjälp med att hantera din stress ...är på väg tillbaka från stressrelaterad ohälsa ...är nyfiken på vad Mindfulness är och hur det kan hjälpa dig att leva i mer balans och närvaro och hur det kan hjälpa dig att uppleva mer av livet. Under kursen kommer vi att gå igenom läran om Mindfulness och de sju attityderna. Varje "lektion"/tillfälle har ett tema, och till varje tema får du en övning och/eller meditation. För att fläta samman teorin i din vardag och ditt liv får du hemuppgifter och/eller övningar och reflektioner att göra mellan gångerna. De teman vi arbetar med är: ~ Medvetenhet ~ Autopiloten ~ Stilla tankarna ~ Görande & Varande ~ Acceptans ~ Tillit ~ Tankar är inte fakta ~ Att ta hand om sig själv ~ Vägen framåt Du köper kursen, och i samband med det bokar du in dig på ditt inledande 30 minuters samtal som en kortare introduktion till Mindfulness och till kursen. Enligt överenskommelse under det inledande samtalet så startar vi sedan upp kursen, och i samband med det skickas en "lektion" till dig via email (som pdf dokument med medföljande övningar) varannan vecka (eller mer sällan om du så önskar), och du går igenom den när det passar dig. Varje lektion innehåller information om lektionens tema och tillhörande texter/övning/meditation (ibland i text, ibland i ljudfil) och då och då med tips om musik som passar temat. I varje lektion uppmuntras du även att öva på något i din vardag till nästa gång. Du gör lektionen när det passar dig och i din takt, men tänk på att ge dig själv tid att öva på varje tema innan det är dags för nästa. I kursen ingår även två coachande 45-minuters samtal (videosamtal), ett ungefär halvvägs in i kursen och ett avslutande samtal, där du har möjlighet att diskutera, reflektera och ställa frågor. Du kommer under kursen att få tillgång till de bokningsbara tiderna för dina samtal (jag kommer erbjuda tider upp till 8 veckor efter kursens avslut). Vad får du ut av kursen? ✨Du får med dig verktyg som kan hjälpa dig att bryta ohjälpsamma tankemönster och beteenden. ✨Du får med dig kunskap om Mindfulness och vikten av, och fördelen med, att välja medveten närvaro. ✨Du får med dig flera övningar och meditationer som du kan använda även efter kursens avslut. ✨Du får med dig material från kursen som du kan ha nytta av även efter kursens avslut. ✨Du får möjlighet att diskutera och reflektera i grupp med andra i liknande livssituation som dig själv. ✨Du får ett personligt samtal för att diskutera hur du på bästa sätt kan dra nytta av Mindfulness och närvaro i ditt liv. Du får även en liten gåva och material från kursen vid kursens slut. Din investering: 1790:- allt inkluderat Du kan använda ditt friskvårdsbidrag. NOTERA! Genom att boka denna tjänsten köper du kursen och bokar in dig på ditt inledande 30-minuters samtal. Datum och tid för dina resterande två enskilda möten kontaktar du mig under kursens gång för att boka in, du kommer då att få information om vilka tider som finns att välja på. Tider för uppstartssamtal finns bokningsbara utvalda måndagar. Hittar du ingen tid som passar? Kontakta mig gärna via epost så kommer vi gemensamt överens om en tid som passar oss båda. Varmt välkommen att kontakta mig om du har frågor eller funderingar. Varmt välkommen! 🐟✨🙏❤️ //Linda Serenity ~For You~ Din återhämtning är mitt fokus

Välkommen till "Sköna Söndag" ~En stund för dig~ En serie kortare retreats, några gånger per termin, där du under tre timmar fokuserar helt på din vila och din återhämtning. Att välja att fokusera på din vila och din återhämtning genom att välja att ge dig själv en stund för dig själv på "Sköna Söndag" är att skapa ett andningshål - att återta vilodagen, åtminstone någon gång per månad. Som namnet antyder sker "Sköna Söndag" i huvudsak på söndagar, med undantag för någon enstaka lördag. Under retreatet fokuserar vi på att lyssna inåt, att återknyta kontakten med kropp och själ och stilla allt brus som kommer utifrån för att för en stund fokusera på insidan - att öva på att göra det hjälper oss att hantera stress i vardagen. Det gör vi genom andningsövningar, återhämtningsyoga och eventuellt andra återhämtande rörelser, restorative yoga och yoga Nidra eller meditationer, mjukt inramat av musik och i ett lugnt tempo. Huvudsyftet är att du ska känna att du får vila och återhämtning, och en stund som är bara för dig. Din investering: 500:-/tillfälle Du betalar antingen online i samband med bokning eller på plats via swish. Önskar du faktura, kontakta mig i samband med bokning så ordnar jag det, och önskar du friskvårdskvitto så meddela mig på retreatet så fixar jag det så att du får det mailat till dig efter retreatet. Du behöver inte ha några förkunskaper, och du behöver inte ta med dig något. Ha på dig mjuka och bekväma kläder, i övrigt kom som du är. OBS! Pga hälsoskäl är alla gruppaktiviteter Serenity ~For You~ erbjuder pausade under innevarande termin. Tider för kommande retreats kommer meddelas senare under hösten. Vi ses på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, i Norrtälje. Varmt välkommen! 🐟🧘🙏 //Linda Serenity ~For You~ Din återhämtning är mitt fokus ❤️✨ Observera! Vid för få antal anmälda deltagare 2 veckor innan respektive retreat kan retreatet komma att ställas in, likaså vid för många avbokningar inför retreatet (minst 3 deltagare krävs för att genomföra aktiviteten). Självklart till full återbetalning i de fall detta sker.

Digitalt enskilt möte för samtalsstöd kring återhämtning, stresshantering och friskvård. Tjänsten passar dig som är på väg ur en utmattning eller annan stressrelaterad sjukdom, dig som har för mycket stress i ditt liv, dig som vill förebygga att hamna i stressrelaterad sjukdom, dig som känner att livet och vardagen är för svårt att få ihop och dig som genomgår en prövning eller förändring i livet som gör att du behöver stöd. Passar även dig som upplever att energin inte räcker till, och dig som har svårt att få livet och/eller vardagspusslet att gå ihop och vill hitta tillbaka till en bättre balans. Du som är i den akuta fasen av en utmattning behöver fokusera på vila och återhämtning, men du är varmt välkommen att boka en tid när du går in i återhämtningsfasen. Ett samtal, eller en serie samtal, går till så att vi börjar med att prata om din nuvarande livs- och arbetssituation, och vad du vill ha hjälp att förändra. Baserat på dina behov och där du befinner dig i livet skapar vi gemensamt en plan för att hjälpa dig att reducera stress och få en mer balanserad tillvaro. Jag stöttar dig i din återhämtningsresa och din personliga utveckling när du söker efter orsaken bakom ditt mående, dina beteendemönster och jobbar mot ökad självkännedom och ett liv i mer harmoni och balans. För dig som vill ha/behöver fler än två samtal finns det möjlighet att välja olika samtalspaket till förmånligare pris, kontakta mig vid intresse. Varmt välkommen! 🙏🐟 //Linda Serenity ~For You~ Din återhämtning är mitt fokus ❤️✨